Delphine Mossang, Psychanalyste et Praticien en Psychothérapie à Versailles vous propose de vous aider à mieux gérer votre stress et votre anxiété afin d'éviter tout risque de trouble anxieux généralisé, de burn-out ou de dépression.
Le stress est une réaction physiologique et psychologique que l'organisme met en oeuvre pour s'adapter face à un changement dans son environnement. une situation d'urgence, une menace physique ou psychique.
Il existe deux formes de stress : le stress absolu et le stress relatif.
Le stress absolu concerne les dangers universels, c'est la réaction qui nous permet de réagir face à un grand danger, tel qu'un incendie, un tremblement de terre par exemple. Il est identifiable par tous les individus, il mène à la fuite, au combat et à la prostration.
Le stress relatif, quant à lui constitue une menace pour soi en impactant l'individu de manière différente selon sa tolérance. Cela dépend de sa façon d'agir à ces menaces au quotidien, comme le fait de déménager ou de passer un examen.
Lorsqu'une situation stressante apparaît, le cerveau, notamment, l'amygdale, en état d'alerte, analyse l'information immédiatement et active le système nerveux et les glandes surrénales qui libèrent de la noradrénaline et de l'adrélanine.
Les signes physiques : sous l'effet de ces neurostransmetteurs, le coeur et la respiration s'accélèrent, les muscles se contractent, la pression artérielle augmente, on transpire et nos forces physiques et mentales sont mobilisées de façon quasi réflexe.
Les réactions s'enchaînent, elles sont émotionnelles (peur, colère), comportementales et cognitives (notre mémoire "encode" l''événement).
Si le calme revient, lorsqu'un danger baisse en intensité, et/ou s'éloigne, le système nerveux cesse alors d'être activé. Mais si la situation perdure, le taux de noradrénaline reste élevé et les glandes surrénales secrètent du cortisol ( hormone du stress). Activé en permanence, l'organisme s'épuise. C'est le stress chronique puis l'anxiété.
Le terme anxiété vient du latin anxietas qui signifie une "disposition naturelle à l'inquiétude". L'anxiété n'est pas du stress, il s'agit d'une inquiétude excessive vis-à-vis de problèmes que l'on amplifie (l'appréhension du pire). Elle se manifeste par des pensées négatives insidieuses et une baisse d'estime de soi.
Un stress chronique, un mauvais souvenir ou un traumatisme passé peuvent en être à l'origine, mais également l'éducation, ou un terrain génétique plus favorable.
Que se passe-t-il quand elle surgit ?
Lors d'une bouffée d'anxiété (peur d'être en retard alors qu'on ne l'est pas, que son enfant ait eu un accident s'il tarde à rentrer par exemple), l'amygdale située dans le cerveau va s'activer.
Elle envoie alors des messages à d'autres zones du cerveau, impliquées dans diverses réponses anxieuses : palpitations, sueurs, pensées négatives anticipatrices, attitude d'évitement.
En cas de situations anxiogènes répétées, l'amygdale est suractivée chroniquement ce qui conduit à un risque d'anxiété constante.
Etre accompagné dans la gestion du stress et de l'anxiété par un thérapeute pratiquant la psychanalyste permet de :
- rechercher la cause du mal-être,
- une prise de recul face aux événements traumatiques du passé en leur donnant du sens,
- la construction d'une meilleure estime de soi tout en mettant en lumière l'origine des failles qui ont conduit à cette mésestime et,
- une prise de décision pour parvenir à un meilleur équilibre de vie et le goût d'une vie plus légère et plus heureuse.